Technique pour améliorer son apnée ?




Technique pour améliorer son apnée ?

Messagepar Searythm » 12 Août 2004 12:52

J' ai la chance d avoir un bon cardio aprés des tests j' ai un ryhtme cardiaque au repos de 44 pulsations / min.

Toutefois je ne suis pas satisfait de mes temps d' apnée.
Qui peut me donner des tuyaux pour améliorer mon apnée.

Merci d avance
:up:
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Messagepar Steph » 12 Août 2004 14:15

Voilà ma méthode : je fais une hyperventilation de deux à trois bonnes minutes (à priori ce n'est pas trop conseillé). Attention, si on a le bout des doigts ou des lèvres qui piquottent, c'est trop, stopper immédiatement.
Je me concentre énormément, j'essaye de faire le vide de tout dans mon esprit, de faire abstraction de tout ce qui m'entoure, et j'y vais.
En dessous, ne faire absolument aucune contraction musculaire et garder sa concentration pour éviter les émotions de tout type.

Pour le moment mon record est de 4mn 31sec

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Messagepar Searythm » 13 Août 2004 06:58

Pas mal 4 min 30 en apnée statique.

Oui j' essais de faire un maximum le vide et de me concentrer sur les battements du coeur.

Merci pour le conseil d' hyperventillation, je vais essayer. :P
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Messagepar Steph » 13 Août 2004 09:20

Va pas te tuer, hein?! :D
Je décline toutes responsabilités quant aux suites de la lecture de ce texte! :D
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Messagepar mamula » 29 Août 2004 20:32

:no:
pas trop conseillé l'hyperventilation, ca trouble l'organisme. sinon tu as :
-> Les exercices dans la filière Aérobie
(favorise la récupération)
-> Les exercices dans la filière Anaérobie
(favorise les apnées dynamiques à répétition)
-> Les exercices dans la filière Lactique
(favorise les efforts musculaires sur de longues apnées)
-> Les exercices pour travailler l'hypoxie
(favorise des apnées longues)
-> Les exercices pour travailler l'hypercapnie
(favorise le controle des spasmes) etc etc etc......
:D pour moi c'est du chinois lol :P
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Messagepar Mike » 11 Sep 2005 16:02

4min 30 seconde ????????

Puré moi je fais 30 seconde :lol: bon a vrai dire je ne fais pas encore de plongé :no:
Mais ou si non dans un club de plongé, on vous apprend à amélioré notre apnée ?

L'hyper ventilation je connais, mon père ma apris mais ca fais pas grand choses :no:
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Messagepar kalife » 29 Jan 2006 21:31

Messieurs, bonjour à vous tous
J'ai lu les quelques réponses à la question "comment améliorer son temps" d'Apnée, et j'ai jugé utile de faire les remarques suivantes, et ce dans l'intérêt de ce Sport et ses pratiquants:
1- la règle d'or est de ne jamais pratiquer SEUL l'Apnée, y compris lors des entrainements.(hors ceux pratiqués à sec)
2-l'hyperventilation est à PROSCRIRE; l'Apnée c'est avant tout les sensations...plus il y'à du relâchement plus on repousse nos limites naturellement...plus on savour les secondes gagnées sur soi même.
3-L'amélioration du temps d'apnée peut venir, surtout:
- Des Etirements à faire avant de se mettre à l'eau,
- Respiration normale par le nez, avec des expirations légèrement plus profonde, par la bouche (pas d'hypère-ventilation)
- Faire le vide dans la tete à chaque plongée.
- La "CARPE", peut aider à gagner de précieuses secondes, si elles bien maîtrisée.
- programation des séries de statique: Exemple 5 apnées de 2mn, avec temps de récupération de 2 mn, puis 1,30, 1mn, 0,45, enfin 0,30.


Conclusion: l'Apnée sportive est une discipline qui ne se pratique pas à la légère, et notre devoir est d'enseigner la méthode progressive, Collective et Responsable...
Merci à vous, et bonnes bulles
o
o :_I:
°
°
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Messagepar Steph » 30 Jan 2006 09:22

Bonjour Kalife,

- Des Etirements à faire avant de se mettre à l'eau,

Tu peux nous expliquer en quoi les étirement favorisent l'apnée? :o

- Respiration normale par le nez, avec des expirations légèrement plus profonde, par la bouche (pas d'hypère-ventilation)

idem : pourquoi le fait d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche améliore les performances de l'apnée?...

- La "CARPE", peut aider à gagner de précieuses secondes, si elles bien maîtrisée.

Qu'est ce que la CARPE?
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Messagepar bigblue » 30 Jan 2006 14:40


Qu'est ce que la CARPE?


Voici un debut de [url=http://www.unice.fr/adminstaps/L2/Poly%20apn%E9e/apnee/carpe.rtf][u]

Et un petit lien sur les recommadations de la FFESSM
http://apnee.ffessm.fr/Apnee/securite.htm

A+
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Technique pour améliorer son apnée ?

Messagepar Steph » 30 Jan 2006 15:02

La Carpe

Dans toutes les compétitions d’apnée, on voit les apnéistes, la bouche en cul de poule, faire des bruits étranges en fin d’inspiration. On dirait qu’ils tentent de gober l’air. Par analogie avec le poisson du même nom, on a donné le nom de carpe à cette technique. Elle est utilisée par environ 50% des apnéistes et il serait intéressant de faire le point sur cette technique, pour savoir aussi bien si elle peut être un facteur de performance que si elle doit être enseignée dans les écoles d’apnée par les moniteurs.

LA CARPE, C’EST QUOI?

La technique de la carpe consiste à essayer d’emmagasiner plus d’air qu’on ne peut en prendre en faisant une inspiration maximale. Diable ! direz-vous, comment peut-on prendre plus d’air qu’on ne peut en prendre ? Eh bien en utilisant une technique qui permet de « tasser » l’air dans les poumons. L’air étant compressible, on obtiendra un volume d’air plus important emmagasiné dans notre cage thoracique qui elle ne changera que peu de volume.


Ok, donc c'est une grosse inspiration quoi...
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