il te faut deja un entrainement foncier pour le 800m et le 500 capeler + de la nage que rien ne remplace. je te conseil si tu nage en piscine de mettre un shortie+ lest 1 à 2 kg, et si possible nage en mer en tenue. concernant le manequin travaille ton epreuve fait un temps de reference sur l epreuve complete (temps que tu notes).

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