Salut, Cela devient sérieux ;-) A mon avis, du fond genre footing, vélo, nage, mais sans exagérer et surtout du spécifique proche des épreuves demandées. Du glucide dit lent pour reconstituer tes réserves après l'effort. Des pâtes, du riz, du pain, des lentilles, du blé cuit.... Oui et un échauffement d'un minimum d'une vingtaine de minutes à faible

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