je plonge souvent ,2 à 3 fois par semaine en carriere ,pour l'instant l'eau est a 10°C A 20 M ,et 13 °C en surface .Avant hier j'ai eu une crampe en fin de plongee,apres une plongee de 55min.Est ce que ca arrive a d'autres personnes et que faire pour y remedier .Pour ma part ca m'arrive souvent en hiver ou quand l'eau est froide.Y-a t-il des astuces pour les eviter?

c'est une crampe où ? au niveau des jambes,des mollets,des bras...??

ca m'arrivait a mes debut en chasse a cause de mes palmes reglables que je serrais trop...j'avais de belles crampes dans les jambes et c'etait galere de revenir au sec....meme tres difficile

apres peut etre tout simplement t'etirer un chouilla avant de plonger ca pourrait t'aider...

deux trois minutes d'echauffement ca irait..un ou deux exercice par membre et hop,plouff..

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pour te repondre c'est surtout des crampes au mollet ,quand je sens que ca va m'arrivé j'essaye de m'étirer et de pouvoir ainsi continuer la plongée en principe cela passe ,mais la dernière fois non ,j'avais une grosse boulle au niveau du mollet et la jambe qui devenait raide , heureusement à 5m et c'était le signal de fin de plongée, mais je le ressens encore 2 jours après
cela me le fait qu'en eau froide

peu etre un palmage trop intensif ou des palmes mal adaptées a tes plongees.

j'avais les memes symptomes au debut quand je plongeais en bouteille avec mes palmes de chasse,c'est geant,c'est le pied,tu fais de la distance,mais apres je me tapais des crampes monstre au mollet...

j'avais eu ca aussi au debut de ma periode chasse quand j'avais trop serre les sangles des palmes de chasse,je te dis pas la galere pour revenir au bord,j'avais les jambes raides,toutes pleine de crampes,heureusement que j'avais la bouee pour m'y tenir,sinon je rentrais pas...

mais bon quand j'ai changé mes palmes de chasse au profit de palmes adaptees a la plongee bouteille (j'ai des Mares avanti quattro),et bien depuis plus de problemes de crampes...

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je ne pense pas que c'est un problème de palmes car j'ai les palmes suivante:avanti quattro de Mares , elles sont très bien, et ne mon jamais fait ça ,je n'ai jamais eu de problèmes de crampes, ça me le fait qu'en eau froide!

bizarre,bizarre....

deperdition calorifique qui se manifesterait par des crampes ???

a la rigueur si ca te fait ca trop souvent va voir un toubib...mieux vaut prevenir ...

sinon moi aussi j'ai les memes palmes et je me suis jamais senti aussi bien depuis que je les ai...

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un moyen pour éviter les crampes (ou du moins essayer de les eviter!) c'est de boire avant de plonger...

Moi je me siffle 1 litre 1/2 entre mon levé (je plonge surtout le matin tot) et le debut de la plongée et pas de crampe (été comme hiver).

Par contre il m'arrive en piscine lors d'entrainement d'avoir en fin de seance ce style de crampe. La douleur persiste meme jusqu'au lendemain au molet.

moi aussi je m'hydrate beaucoup..
sauf que generalement y'a un additif dans l'eau :

cafeine,theine,alcool de menthe ...

(ca c depuis que je fais du velo,deux trois gouttes d'alcool de menthe dans la gourde et c'est beaucoup plus rafraichissant que de l'eau normale)

mais generalement c'est un ptit café avant,un ptit café apres,ou un monaco si c'est la fin de journée....hihi

et j'ai jamais eu de crampes en plongee bouteille depuis que je fais ca (et que j'ai les avanti quattro...)

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Le café est normalement à proscrire de toute activité physique engendrant une dépense energétique importante au même titre que les jus de fruits (orange etc...) :(

Des oeufs, c'est très bien ! mais seulement le blanc pas le jaune !!
Dans le blanc, tu as un apport en protéine très important ! le jaune c du gras... et pas bon pour les kg... :wink:

Bien s'hydrater avant, pendant et après...bon en plongée loisir, tu t'hydrates avant et après.

Une bonne condition physique diminue aussi le risque de crampes...

Footing, vélo, natation etc... d'une manière régulière sont tout de même souhaitable rien que pour se sentir a l'aise...

Bonne journée

jay

Hello Meduseman !

Ca fait combien de temps que tu utilises te avanti quattro? Je me souviens quand j'ai acheté ma première paire, au début j'avais des crampes en fin de plonger car ces palmes là étaient un peu plus rigide que celle que j'avais avant, et il a fallu un petit temps d'adaptation à mes mollets :D

Toujours est-il qu'il est fortement déconseillé de boire thé ou café avant d'aller plonger, car ce sont des diurétiques qui favorisent la déhydratation, ce qui peut provoquer des crampes. L'étrange fait est que cela ne t'arrives qu'en eaux froides :o
Essaye de boire plus d'eau avant tes plongées.